Boali
  • Home
  • Pedir Boali
  • Clube Boali
  • A Boali
    • Cultura
    • Onde Estamos
  • Cardápio
    • Bowls Bowls
    • Wraps Wraps
    • Burritos Burritos
    • Saladas Saladas
    • Crepes Crepes
    • Sucos Sucos
    • Risotos Risotos
  • Blog
  • Contato
  • Universidade
  • Seja um franqueado
  • Covid-19
Escolha uma Página

Conheça a dieta da felicidade

por Ana Maura | out 1, 2019 | Blog | 3 Comentários

Conheça a dieta da felicidade

Um bom prato de comida é capaz de mudar nosso humor! Existem alguns alimentos com o poder de fazer o nosso organismo a liberar o hormônio da felicidade, a famosa serotonina. 

Diante disto, surgiu a dieta da felicidade com o objetivo de melhorar nossa rotina diária a partir de uma alimentação balanceada. Vamos conferir quais os alimentos você deve consumir para pôr em prática esta dieta?

 

Alimentos ricos em triptofano 

 

Para o nosso organismo produzir a serotonina é preciso ingerir alimentos ricos em triptofano e bons carboidratos. Que tal escolher um deles para cada refeição?: 

 

  • Oleaginosas: consuma nozes, castanhas e amendoim. Insira estes alimentos no lanchinho da tarde.
  • A banana é uma fonte de triptofano, além de ser riquíssima em fibras e potássio.
  • No mel é encontrado muito triptofano, fazendo com que quem o consome sinta aquela sensação gostosa de calma e bem-estar. E ele combina super bem com a banana.
  • Consuma verduras e legumes de folhas verde escuros, como couve, espinafre e brócolis. Eles são ótimos para saúde e bem-estar.
  • Salmão, sardinha e atum são ricos em vitaminas B12 e B6, responsáveis para o bom funcionamento do nosso cérebro.
  • É comprovado que o consumo de chocolate deixa todo mundo mais feliz e alegre, isso porque o triptofano é encontrado nas sementes do cacau. Portanto, invista em chocolates com alto teor de cacau, como os de 70% cacau, por exemplo. 

 

 

Mantenha o corpo em movimento  

 

Para a dieta da felicidade ser completa e eficaz, é imprescindível a prática de exercícios físicos. Sempre que tiver um tempo, mantenha seu corpo em movimento indo à academia, praticando corrida ou caminhada, dançando, entre outras atividades físicas.  É certo que estas práticas liberam a endorfina e são capazes de mandar as tensões para bem longe, reduzindo assim os níveis de ansiedade e estresse. 

Por fim, sorria mais, evite situações de estresse sempre que possível, e pratique meditação para manter o foco e a saúde mental em dia. Para mais dicas como estas, continue navegando em nosso Blog. 

 

 

 

 

3 Comentários

  1. agarlym preço
    agarlym preço no 29 de novembro de 2019 a partir do 22:07

    gostaria de saber qual a dieta perfeita para perder uns kilinhos pois estou acima do peso e quero ir para praia janeiro de 2020 para curitr o verao

    Responder
  2. kratos hardcore
    kratos hardcore no 30 de novembro de 2019 a partir do 20:06

    Como encontrar um emagredor natural para mim perder peso? vocês sabem de algum? para me indicar mandem um email

    Responder
  3. método monster
    método monster no 3 de dezembro de 2019 a partir do 13:07

    Esse é foco perder peso mas eu não consigo, como me ajudar?

    Responder

Enviar Comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Baixe Agora o App Boali

 



Posts recentes

  • 10 passos para seguir uma alimentação saudável
  • Boali expande presença em Belo Horizonte com terceira loja inaugurada no Shopping Cidade
  • Boali aposta na produção sustentável de embalagens e outros itens green na rede
  • 5 pontos de atenção para quem quer investir no mercado de franquias em 2021
  • 6 resoluções para marcas se manterem inovadoras no cenário atual

Categorias

  • Blog
  • Franquias
  • Universidade
  • Bowls
  • Burritos
  • Risotos
  • Crepes
  • Saladas
  • Sucos
  • Wraps
  • Clube Boali
  • Universidade Boali
  • Trabalhe Conosco
  • Contato
Boali
  • Bowls
  • Burritos
  • Risotos
  • Crepes
  • Saladas
  • Sucos
  • Wraps
  • Clube Boali
  • Universidade Boali
  • Trabalhe Conosco
  • Contato

Baixe nosso App

  • Bowls
  • Burritos
  • Risotos
  • Crepes
  • Saladas
  • Sucos
  • Wraps
  • Clube Boali
  • Universidade Boali
  • Trabalhe Conosco
  • Contato
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • RSS
COPYRIGHT © 2020 BOALI BRASIL

Desenvolvido por AGX