A prática do mindfulness ajuda a acalmar a mente, reduzir o fluxo dos pensamentos, e consequentemente, diminui o estresse e ansiedade, além de trazer mais foco para as atividades diárias e reduzir a insônia.
Outro benefício da prática é auxiliar no tratamento de doenças orgânicas e psicológicas.
Mas o que é o mindfulness na prática?
Mindfulness ou atenção plena é um tipo de meditação que envolve diversas técnicas, com o objetivo de nos manter focados no momento presente, no aqui e agora. Ou seja, é fazer com que o passado e/ou o que está por vir não afete o momento presente.
O mindfulness faz com que cada pessoa que o pratica tenha consciência das suas emoções e sentimentos, trazendo mais auto-controle e melhor qualidade de vida.
E com a ajuda da tecnologia, tudo isso está ao alcance das suas mãos. Selecionamos 5 aplicativos com os quais você pode aprender e praticar o mindfullness.
Continue lendo para conferir.
Medite.se
Para quem está começando a meditar, o Medite.se é o app ideal. Você pode usar durante poucos minutos por dia e ir aumentando o tempo que medita de acordo com a prática. No início pode ser difícil manter a concentração, mas aos poucos o processo vai se tornando cada vez mais fácil. O Medite.se está disponível para IOS e Android e é grátis.
Headspace
O Headspace é o aplicativo mais famoso de meditação. Ele dispõe de diversos pacotes com uma série de meditações guiadas para cada momento diferente. O usuário aprende a respirar durante um ataque de ansiedade, relaxar depois ou durante um dia muito estressante, meditação esportiva, para estudantes, entre muitas outras.
Disponível para Android e IOS e é pago.
5 minutos, Eu medito
O 5 minutos é um aplicativo que se propõe a criar pausas durante o seu dia, e assim lembrar de meditar por alguns minutos. O usuário pode determinar os momentos em que o app irá avisar para fazer uma pausa. Ideal para quem está sempre na correria do dia a dia e esquece de parar para respirar e descansar. Também disponível para IOS e Android.
Omvana
O Omvana dispõe de milhares de meditações. Ele é pago, porém você pode encontrar até 70 meditações gratuitas. São exercícios para ajudar a manter o foco, ter uma noite de sono melhor, relaxar em meio ao estresse, entre outras.
Por enquanto, o app está disponível apenas para IOS.
Aura: Mindfulness & Happiness
O diferencial do Aura é que ele oferece um serviço de meditação personalizado. Basta responder um questionário sobre seu nível de estresse e ansiedade, como é sua rotina e a partir daí o aplicativo apresenta a melhor forma de meditação para você. Disponível para IOS e Android.
Agora é só escolher o melhor aplicativo para as suas necessidades e começar a praticar o mindfulness!