No inverno usamos mais roupas e isso faz com que a transpiração se torne intensa, já reparou? E o nosso corpo, para manter-se aquecido, precisa produzir mais calor e, portanto, mais e mais suor surge espontaneamente!,
Esse cenário desencadeia facilmente a desidratação, é o que revela a nutricionista Liane Buchman, da Clínica BodyHealth: “Nesse período do ano, com o tempo mais friozinho, diminuímos a vontade de ingerir liquidos! principalmente de bebidas essenciais e funcionais. Mas mesmo no inverno precisamos nos hidratar para que nossas funções vitais tenham um bom funcionamento”.
E estudos também mostram que, quando as pessoas não se hidratam corretamente, o organismo inicia a retenção sódio para compensar e manter-se com mesmo volume de água, o que acaba elevando a pressão arterial.
O sintomas decorrentes de uma má hidratação, em qualquer período do ano, são:
- Dor de cabeça
- Cansaço demasiado;
- Taquicardia;
- Aumento da pressão arterial;
- Sensação febril;
- Dificudade de digestão e bom funcionamento do intestino;
- Peles e cabelos com aspectos ressecados e
- Metabolismo desacelerado
Temos que ter atenção redobrada com os idosos, que nesta situação perdem um bom percentual da composição de líquido corporal, e também com as crianças, que são mais vulneráveis à desidratação e precisam ingerir a quantidade necessária para o seu desenvolvimento. Consulte sempre um médico ou nutricionista para prescrição de ingestão necessária e adequada.
Vamos as soluções!
É importante termos a consciência de que é não é preciso estar com sede para nos hidratarmos, então crie alertas na agenda do celular ou use aplicativos que te ajudarão a lembrar dessa atividade tão importante.
E outra dica para as pessoas não gostam muito de tomar água ou tem dificuldade para atingir a meta diária, há alternativas saudáveis e indicamos substituí-las por:
- Chás frios ou quentes (sem açúcar);
- Sucos de frutas com baixas calorias como limão, frutas vermelhas, maracujá
- Sucos funcionais, que possuem combinações deliciosas e ainda nutrem seu organsimo.
O que são sucos funcionais?
São combinações de frutas, vegetais e até sementes, que além de deliciosos e refrescantes são ricos em nutrientesm, atuando de forma benéfica em nosso organismo. As misturas corretas podem ter ação desintoxicante, relaxante, anti-inflamatório, entre outros, por exemplo:
Sucos com Ação diurética
Eastimulam a eliminação de toxinas prejudiciais ao organismo e removem os liquido excedente, prevenindo o inchaço e auxiliando no emagrecimento.
Sucos para melhorar o funcionamento do intestino
Os sucos funcionais possuem um alto teor de fibras, por isso estimulam os movimentos peristálticos, auxiliando nos casos de prisão de ventre. O intestino é conhecido como nosso segundo cerebro, então ele merece muito cuidado e atenção 😊
Sucos para limpeza do organismo
Principalmente o suco verde, feito com vegetais verdes como couve e espinafre, são ótimos para a limpar o nosso organismo, principalmente quando exageramos o consumo de bebida alcóolica ou alimentos mais gordurosos.
Sucos para aceleração do metabolismo
Muitos sucos têm efeito termogênico. Ou seja, ao ingerir o suco, a nossa temperatura corporal aumenta, e consequentemente acelera o nosso metabolismo. Um dos resultadod de um metabolismo mais acelerado, é maior capacidade de emagrecimento.
Para Controle da ansiedade
A ansiedade é um dos transtornos mais comentados no século XXI, e um dos que mais afeta pacientes em todo o mundo. Comprovadamente o consumo de sucos funcionais diminui os níveis de ansiedade, devido ao poder nutritivo de frutas e vegetais frescos..
Agora que você já sabe um pouco mais sobre os benefícios de ingerir sucos funcionais, que tal conhecer os sucos da Boali? Temos opções de sucos funcionais e ultra funcionais deliciosos.
Confira nosso cardápio de bebidas para turbinar a sua hidratação e nutrição no inverno, ou qualquer época do ano.
- Anti-Inflamatório: Morango, hortelã, cúrcuma, canela e água de coco.
- Super Imunidade: Espinafre, limão, gengibre, cúrcuma, açaí e água de coco.
- Super Refrescante: Frutas vermelhas, espinafre, mix de chia e linhaça, gengibre e água de coco;
- Sunfiber: Manga, limão, água de coco, cúrcuma e Sunfiber;
- Academia Mix: Morango, abacaxi e canela.
- Energizante: Manga, espinafre e cúrcuma.
- Boa Digestão: Abacaxi, hortelã e gengibre.
- Superverde Detox: Limão, espinafre, abacaxi, pepino, hortelã e gengibre.
- Antioxidante: Abacaxi, maracujá, cenoura e mix de chia e linhaça e
- Relax Relax: Manga, maracujá, mix de chia e linhaça e canela.
Você pode acessar o nosso cardápio de bebidas completo aqui: ( link para o nosso cardápio) e seguir as nossas novidades em nosso instagram: https://www.instagram.com/boalibrasil/
